Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть?
Хороший вопрос, на который вам не ответит ни один тренер или диетолог)) Нет единственно верной рекомендации, выполняя которую вы гарантированно избавитесь от 5 кг в месяц🤷♀️.
Более того, вы можете вообще не тренироваться и легко похудеть на те же 5 надоедливых килограммчиков.
Все дело в том, что 80% успеха в борьбе с лишним весом - это питание.
И именно от того, насколько грамотно выстроен рацион, зависит, увидите ли на весах минус или нет.
Однако многие из нас - любители как следует усложнить жизнь, поэтому гордо усадив себя на диету и в тренажеры, упахиваются до седьмого пота и радостно потирают ручки, в ожидании, когда же начнет таять лишний жир. Только вот вместо него тают мотивация, силы и способность вести себя адекватно😆.
Так и произошло с одной из моих клиенток, когда она переборщила с нагрузками настолько, что полностью убила в себе желание хоть как-то двигаться, кроме как от дивана до холодильника. Вот что делают тайное переусердствование и чрезмерная фиксация на результате.
Это при том, что я всегда предлагаю очень мягкий и плавный переход к новому образу жизни и всеми силами настаивала на том, что будем двигаться медленно и поэтапно.
В итоге красотка решила самостоятельно добавить в план своих пунктов, после чего пришла со словами, что готова сойти с дистанции и послать нафиг все мечты о красивом и стройном теле.
К счастью, в итоге мы сошлись на том, чтобы сделать еще одну попытку, но уже по моим правилам🤗. Полностью отпустив навязчивую идею и пожив под девизом «будь, что будет», клиентка с удивлением обнаружила, что кроме еды и тренировок в жизни есть много всего интересного, а эти два пункта стали не самоцелью и стрессом, а приятным ритуалом и ежедневной рутиной.
Основной задачей стало разобраться в том, что следует ожидать от этих пунктов и не возлагать на них надежд больше, чем следует. Например, цель правильно питаться стала заключаться не в том, чтобы съесть как можно меньше, а в том, чтобы еда была максимально разнообразной, вкусной и питательной. Чтобы после нее была легкость и желание покорить мир, а не прибивало к дивану с отрыжкой во рту🙊.
Тренировки же стали способом улучшить здоровье спины и суставов, стать более выносливой и не задыхаться после получасовой прогулки в парке или в лесу.
Вы ведь не ждете, что после мытья головы у вас станут чистые зубы?)) Для этого хочь, не хочь, а почистить их придется. Надеюсь, аналогия понятна и теперь вопрос «а сколько же раз в неделю надо тренироваться» больше не стоит!😘
