Начало повествования ищите по хэштегу #katrin_пройогу, а сегодня продолжим о том, как работает йога и зачем ее практиковать.
⠀
Мы остановились на том, что в первую очередь с помощью нее можно разобраться с мыслями, с тем, куда вы идете, той ли дорогой. Каким образом?
⠀
Благодаря практикам медитации, концентрации. Начиная с осознанности в теле, рано или поздно придете к осознанности в жизни.
⠀
Например, каждый день мы делаем порядка 20 тысяч вдохов и выдохов. А теперь прямо сейчас сделайте вдох. Почувствуйте, как прохладный воздух попадает в ноздри. На выдохе же он уже теплый, приятный. Почувствовали? Сколько раз за 20 тысяч вдохов и выдохов вы замечали этот нюанс?) Йога учить замечать такие нюансы во всем.
⠀
Сжались плечи? В какой ситуации? При общении с кем? А что почувствуете после асаны на раскрытие грудного отдела? Готовы ли к этому или хочется сжаться обратно?
⠀
Много что из йоги пришло в психологию. Практики дыхания, умение управлять эмоциями, работа с тревожностью. У каждого из нас свой темперамент, свои особенности, ведущие эмоции. У одних - гнев, у других - грусть, у третьих - радость. У всех разный уровень энергии. Я, как очень импульсивный человек с ведущей эмоцией гнева, знаю, о чем говорю🙈😅.
⠀
Это не про подавление чувств, а про умение выражать их экологично, без последствий для себя и окружающих.
⠀
В зависимости от ситуации умение вывести себя на более активный уровень энергии или наоборот, избавиться от тревожности, успокоиться перед сном и перестать мучиться от бессонницы по ночам.
⠀
При регулярной практике кроме эмоциональных изменений, наверняка, вы заметите и физические. Во-первых, потому, что в теле все связано. И снова пример) Если вы замечаете за собой, что часто переедаете на эмоциях (как из-за отрицательных, так и на радостях можете согрешить😉), то, с помощью осознанности и умения выводить себя из крайностей, желание сметать все из холодильника постепенно сойдет на нет.
⠀
Во-вторых, многие асаны направлены на укрепление тела, есть как силовые, так и на гибкость, поэтому тело будет преображаться на глазах.
⠀
И в-третьих, вы станете чувствовать себя более свободно в своем теле. Владеть им и наслаждаться движением, а не бояться лишний раз подольше прогуляться из-за болей в коленях или пояснице.
⠀
Это последний, третий пост о том, что же такое йога. На самом деле можно копать куда глубже, но большинству из нас это делать не за чем. Это не религия, не секта, это инструмент, который может качественно улучшить жизнь. Я испытала эффект на себе и своих девочках, именно поэтому так много и подробно пишу об этом в блоге, чтобы как можно больше людей задумались и решили попробовать его на практике!
